2024/01/31
今日は一日曇りでテンションが上がりにくい一日でした。
昨日の夜、近所の居酒屋さんで筋トレの話になって常連さんの一人に基本的な筋トレのやり方をレクチャーすることになりました。
13時から1時間、ごくごく基本的なことのみレクチャーしました。それ以上のことは専門のパーソナルでご指導を受けてくださいとも伝えました。
私自身そんなに立派な体をしているわけではありませんが筋トレ歴も4，5年になり、始めの3年間くらいはかなり本格的に勉強し、取り組んだため
知識や経験はそれなりにあると自負できるくらいではあります。
パーソナルトレーニングもいくつも通いまくり、知識を増やしました。
ボディビル業界で有名な選手のジムや有名選手をたくさん輩出しているジムへパーソナルで通ったりしていました。
筋トレで筋肉をつける、カラダを引き締める には食事が非常に重要です。
食事やサプリメント、プロテイン等の知識はもちろん、カラダのことも知る必要があります。
トレーニングテクニックや、メニューを組み立てる知識も必要。
覚えることが沢山ありとても楽しいです。
我流で筋トレするのはあまりおススメできません。
一度はしっかりとしたトレーナーについて体の動かし方の基礎から学んだ方が怪我もしにくく効率が良いです。
今はYOUTUBEとかである程度はトレーニング技術も知ることはできると思いますが、肩甲骨の動かし方や使い方、小指、薬指の重要さ、外旋、内旋などの関節の動かし方など、多くの重要な基本があるのですが、我流でその基本にたどり着くのはかなり困難だと思います。
我流で覚えるのがおススメできない点はゴルフも同じです。
ある程度スイングが固まるまではレッスンを受けるべきです。
我流だと変なフォームになったり変な癖がついてしまい上達するのに遠回りです。
しかし実はパーソナルを受ける、レッスンを受ける にも重大な問題があります。
それは指導者の質、相性です。
筋トレの場合、指導者の質が悪いと悲惨です。
怪我の可能性もあるし、知識の乏しい指導者の場合は時間の無駄です。
しっかりとした食事とトレーニング、人体についての知識は絶対必要です。
体重の増減、筋肥大を目的の場合は適切な食事量とタイミング、取るべきサプリ、カロリー管理の方法、体重管理の方法くらいは必須知識です。
ゴルフの場合は相性の問題があります。
自分と先生の相性、自分のスイングと先生の理論の相性があると思います。
縦振りをマスターしたい人に横振りをすすめる様な先生もいるし、ボディーターンを覚えたい人にアームローテーションを必死に教える先生もいます。
レッスンの先生の多くはその場での指導はしてくれるのですが、その動きをマスターするための練習内容やドリル、必要な練習量を教えてくれる人はとても少ないです。
最近はさぼっていて、筋トレもやったりやらなかったり。
食事も節制していないのでそろそろやらないとなぁと思ってます。
今日少し筋トレしたし明日から2月なので明日から頑張ろうと思います。
