2024/02/26
最近また筋トレにもハマりつつあります。
筋トレも基本が大事で、食事やサプリメント、筋トレ頻度、ボリューム、体のつくりや動かし方、トレーニングの種類やメニューなどの知識も必要です。
しっかりやろうと思うとかなりの知識が必要です。
私の筋トレ歴は5年ほどでそれほど長くはないのですが凝り性なものでかなりストイックにやっていた時期もあり大量の知識を得ました。
パーソナルトレーニングもたくさん受けました。その中には日本でトップクラスのボディビルダーのジムもあります。
基本中の基本から学ばせてもらいました。
ゴルフと一緒で基本を知らなくてもある程度お手軽に誰でも始められます。
ですが、基本を学ばずに独学だけで覚えると、例えばゴルフの場合は変なスイングや癖がついたりするのと同様で筋トレも変な筋肉の付き方や姿勢になったり、けがをしたりします。また、基本からそれた筋トレは効率も悪くただ疲れるだけってこともあります。
先日、25歳前後の筋トレ歴1～2年の若い男の人と筋トレ中にコミュニケーションをとりました。
なかなか立派な体つきをしており、種目もたくさんこなし、パワフルに筋トレをしていました。
多くを話したわけではありませんが、「基本」があまり理解できてないのが見て取れました。
初心者から1～2年は続ければ効率が悪くてもそれなりのボリュームをこなしていれば筋肉はどんどん増えます。
でも基本ができてないとせっかくついた筋肉の付き方がダサかったりします。
やりたいことだけを熟すだけの筋トレだと均整が取れません。
ぱっと見腕は太いのですがよく見ると締まりがなくパワーもなさそうな感じ。
話の流れから少しだけレクチャーすることに。
試しに二頭と三頭の種目を教えてあげて実践してもらうと明らかにパワー不足。
あの体で力が無いのは勿体ない。
先生はｙｏｕｔｕｂｅだけだと言ってましたが、それでは知識の整理が難しいし基本は覚えられないと思います。
絶対に基礎系のパーソナルトレーニングを受けたほうが良いよ と伝えました。
最近またハマりつつあるのはもうすぐ夏になるので少し絞って体を筋肉で大きくしたいと思ったからです。
ほぼ毎日やる必要がありますが夏は半そでだし薄着だから体がカッコいいとそれだけでも普段の生活が楽しくなります。
また筋トレをすると幸せホルモンが出てとても気分が良いです。
筋トレで得られる効果は計り知れません。
そのことが書かれた良本がありますが、世の中の人は全て読んだ方が良いと思います。
「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」
私は筋トレで人生が変わりました。
と
言っても間違いではないくらいに。
ただ毎日続けるのは結構ハードルが高いのが難点です。
やることが多すぎてモチベーションの維持が大変なので。
今から頑張ってこよう！
