2025/01/30
昨日の夜から筋トレ再開。
90日ぶり。
90日前は週1すらやれてなかったのでたぶん半年くらいさぼったかなぁ。
筋力は大きく衰えてないけど体がぶよぶよになってる。
食事も気を付けてなかったから仕方ないかなぁ。
体重は増えたけど5ｋｇ～10ｋｇくらいかなぁ、いや、半年前からだとせいぜい3ｋｇくらいかな。
ベルトの穴は変わってないけど腹がね・・・。
顎の肉もね。やっぱ太ったわ。知ってたけど。
痩せたい ってことはないんです。
筋肉隆々になりたいわけでもないんです。
筋トレで得られるメンタル効果を望んでます。
それを得るには最低でも週3回くらいはさぼらず続けて3か月かなぁ。
頻度を上げるなら1ヵ月でもいいかなぁ。
毎日30分やれたら1ヵ月いらんかも。
毎日30分かぁ。
日々のルーティンのどこに組み込むかですね。
無理に組み込むとやりたくなくなっちゃうので、いろいろ考慮しないとね。
YouTube流しながらだと集中してできるんですよね。
音楽ではダメ。
仕事と筋トレは相性がいいです。
仕事モードに入ったので、やり切れそうですね筋トレも。
ゴルフと筋トレは相性が悪いです。
なんならゴルフと仕事も相性が悪い。
ゴルフは練習もラウンドも時間がかかるってところが相性が悪いんです。
時間の確保を優先すると仕事がおろそかになるし、ラウンドを優先すると筋トレして筋肉痛になりたくなくなるんです（やらない言い訳になる）
とにかく、三日坊主にならないように続けようと思います！
